Hindari Ketujuh Prilaku ini Saat Mudik

Ingin perjalanan asyik dan menyenangkan? Jagalah kesehatan dengan sebaik-baiknya. Tak hanya menjaga kecukupan nutrisi, waspadai juga beberapa perilaku berisiko berikut ini yang
bisa memicu masalah pada kesehatan Anda .

1 . Kurang tidur. Salah satu penyebab kecelakaan adalah karena kurang tidur. Maka sebaiknya jangan begadang sehari sebelum keberangkatan. Jika Anda membawa kendaraan sendiri, jangan memaksakan diri. Begitu kantuk datang, menepilah dan tidur sejenak.

2.  Jarang bergerak. Berdiam diri dalam jangka waktu yang cukup lama di tempat duduk juga dapat mengakibatkan seseorang terserang penyakit, seperti sakit pinggang. Imbangi perjalanan panjang dengan berjalan santai atau melakukan senam peregangan ringan dalam beberapa jam sekali. Baca lebih lanjut

Efek Samping Mengkonsumsi Kurma

Di balik sejuta khasiatnya, dalam kondisi tertentu, buah kurma cukup berisiko bagi kesehatan tubuh. Karena itu, perlu diperhatikan takaran atau porsi mengkonsumsinya dalam sehari, jangan berlebihan.

 Berikut ini beberapa efek samping dan risiko kurma bagi kesehatan.

 Dapat Meningkatkan Kadar Gula Darah

Tingginya kandungan gula alami pada kurma berisiko meningkatkan kadar gula darah yang memicu terserang diabetes tipe 2.

 Meningkatkan Berat Badan

Meski mengandung serat tinggi, kandungan gula alami pada kurma juga berisiko bagi yang sedang menjalani program diet. Tak hanya itu, tingginya kalori pada kurma dibanding buah segar lainnya, seperti apel, pir, blackberry, dan raspberry, membuat kita sulit mengendalikan berat badan.

 Berisiko bagi Penderita Diare

Jika Anda menderita diare, sebaiknya hindari kurma karena dapat memicu muntah dan perut begah.

 Perut Kram

Kurma sumber yang kaya nutrisi termasuk vitamin, mineral, protein, dan serat. Termasuk kandungan kaliumnya yang tinggi, yang berisiko menyebabkan iritasi lambung dan berakibat pada kram perut.

 Kembung

Minum segelas air setelah makan kurma segar dapat menyebabkan kembung. Meskipun jarang terjadi, sebaiknya diwaspadai.

 Sesak di Paru-paru

Ini efek negatif dari buah kurma kering yang bertekstur sedikit kasar. Membuat bagian dada, yakni paru-paru, tidak nyaman dan sesak.

 Obstruksi Usus

Suatu kondisi terjadi penyumbatan pada aliran usus. Kondisi ini tidak terlalu mengkhawatirkan, tapi perlu diwaspadai untuk mencegah kemungkinan terburuk.

 Masalah Gigi

Tingginya kandungan gula dan karbo hidrat pada kurma dapat merusak gigi jika kurma dikonsumsi secara berlebihan. Sebaiknya bilas mulut atau gosok gigi setelah menyantap kurma.

 Itulah kenapa Alla selalu mengingatkan melalui Rosulnya di dalam Al-qur’an, “maka hendaklah manusia itu memperhatikan makanannya (Q.S.80:24)”. Semoga bermanfaat.

Sumber : Berbagai Sumber

 

 

 

Cara Mengatasi Mimisan Dengan Herbal

Mimisan mungkin pernah Anda alami waktu kecil, bahkan ketika sudah dewasa mungkin Anda pernah atau sering mengalamainya. Mimisan atau dalam istilah kedokteran disebut epistaksis terjadi karena pecahnya membara tipis pada bagian lubang hidung  (nostril) sehingga keluar darah melalui hidung, namun darah tersebut akan berhenti jika sudah menggumpal.

Penyebab mimisan biasanya terjadi jika kita memiliki kelainan darah, demam berdarah dengue, hipertensi, influenza, dan lain sebagainya. Namun mimisan juga dapat terjadi jika ada benturan pada hidung, kondisi sekitar yang panas atu lembab juga bisa menjadi pemicu terjadinya mimisan. Ada banyak cara mengatasi mimisan, baik menggunakan tumbuhan herbal ataupun hanya dengan teknik-teknik tertentu.

Mengatasi mimisan dengan daun sirih:

Ambil selembar daun sirih yang masih muda lalu bersihkan, bentukseperti corong  lalu masukan kedalam lubang hidung yang mimisan, biarkan beberapa saat dengan posisi muka menengadah ke atas, daun sirih akan membantu mempercepat pembekuan darah pada hidung.

Menurut artikel health.detik yang dikutip dari Medicenet, ada beberapa teknik agar darah pada mimisan lebih cepat membeku:

  1. Cubit pada bagian lubang hidung dengan sangat lembut dan hati-hati memakai ibu jari dan jari telunjuk. Hal ini dilakukan untuk membendung aliran darah, setidaknya 5 menit.
  2. Cobalah bernapas melalui mulut
  3. Duduk dengan tenang dan jaga kepala lebih tinggi daripada jantung
  4. Jangan berbaring atau meletakkan kepala di antara kaki
  5. Kompres hidung dan pipi dengan es yang dibungkus handuk

Selain itu, jika mimisan sudah berhenti, ada beberapa hal lain yang harus Anda lakukan, diantaranya:

  • Istirahat dengan posisi kepala agak ditinggikan, sekitar 30 hingga 45 derajat
  • Cobalah selalu menjaga posisi kepala lebih tinggi dari jantung
  • Jangan merokok
  • Jangan mengejan saat buang air besar, sebaiknya gunakan pelunak kotoran atau pencahar.
  • Sementara jangan mengangkat benda yang berat
  • Jangan meniup hidung atau memasukkan apapun ke dalamnya. Jika harus bersin, buka mulut Anda sehingga udara akan keluar dari mulut bukan hidung.
  • Sebaiknya jangan mengonsumsi minuman panas setidaknya selama 24 jam

Semoga artikel diatas bermanfaat untuk Anda yang sering mimisan :). “Hidup sehat dengan tumbuhan herbal”

Itulah informasi tentang mimisan tentang penyebab terjadinya, sebab dari beberapa penyakit dan yang terakhir dan tentunya paling penting yaitu bagaimana cara mengatasi jika hal itu terjadi.

Manfaat dan Bahaya Buah Kluwek

Jika Anda menonton acara Nature Life episode 06 Maret 2012 yang membahas mengenai manfaat buah kluwek, mungkin diantara Anda sudah ada  yang tahu bahkan mungkin diantara Anda juga ada yang belum mengetahui manfaat buah ini.

Pohon Kluwek atau orang Sunda memanggilnya tangkal picung (tangkal = pohon, picung = kluwek) atau dalam bahasa lain kepayang, kepahiang, , kluwak, keluak, atau kluak, panarassan ( dalam bahasa ilmiah Pangium edule Reinw. ex Blume, suku Achariaceae, dulu dimasukkan dalam Flacourtiaceae) adalah pohon yang tumbuh liar atau setengah liar (sengaja ditanam) .

Biji kluwek sering dipakai sebagai bumbu dapur, namun hati-hati biji kluwek sangat beracun jika dikonsumsi secara mentah karena mengandung asam sianida dalam konsentrasi  tinggi. Efek samping memakan biji kluwek mentah adalah pusing (mabuk & muntah). Biji kluwek juga sering dipakai sebagai racun untuk mata panah. Biji Kluwek aman dikonsumsi jika sudah direbus dan direndam terlebih dahulu.

Pohon Kluwek rata-rata memiliki tinggi 40 meter dengan diameter batang 2,5 meter dan tumbuh liar di daerah yang memiliki permukaan tanah  1000m dpl (diatas permukaan laut), Uniknya, kluwek merupakan khas vegetasi dari  Indonesia, jadi apabila di luar negeri Anda menemukan pohon kluwek, kemungkinan itu adalah tumbuhan ekspor dari negara kita.

MANFAAT POHON KLUWEK :

  • Kayunya digunakan untuk membuat batang korekapi.
  • Daunnya sebagai obat cacing.
  • Bijinya sebagai antiseptik.
  • Bijinya dihaluskan dapat menghilangkan kutu pada kerbau.
  • Biji keluwek dapat dibuat minyak sebagai pengganti minyak kelapa.

Baca lebih lanjut

5 Tips Menambah Tingi Badan Secara Alami

Anda ingin memiliki tinggi badan? Mungkin, 5 Tips Menambah Tingi Badan Secara Alami dibawah ini dapat membantu Anda.

 

1.      Senam

Olahraga semacam kardiovaskular termasuk lari, mendayung empat kali seminggu selama 30 sampai 40 menit mungkin bisa dikatakan adalah cara alami yang sangat baik untuk mengeluarkan endorphin. Jika ingin tinggi badan bertambah… Segeralah memulai olahraga yang teratur, konsisten dan tidak berlebihan, Anda akan menemukan peningkatan tingkat endorphin dalam darah,  selain itu hormon ini ternyata juga membuat mood positif.

2.      Tidur tanpa bantal

Sebaiknya saat kita tidur jangan mamakai bantal. Saat tidur, terjadi sebuah proses penebalan massa tulang rawan belakang. Tidurlah dengan posisi lurus, maka massa tulang belakang akan bertambah tegak dan membuat postur tubuh jadi lebih tegak. Benar-benar cara meninggikan badan yang sangat alami bukan?

3.      Kalsium tinggi

Semua oarang tahu bahwa kalsium sebagai zat peninggi badan. Oleh sebab itu, biasakan untuk selalu mengonsumsi makanan atau minuman yang memiliki  kandungan protein serta kalsium yang tinggi. Terutama pada susu yg memiliki kandungan gizi yg sangat lengkap. Sebaiknya minum susu saat akan tidur karena penyerapan gizi akan lebih optimal di waktu tidur malam.

4.      Akupuntur

Terapi alternatif dari cina ini bisa untuk menghilangkan sakit dengan cara menusukkan jarum pada sistem syaraf sehingga menjadi rileks di sekitar pusat sakit dan mendorong mengeluarkan endorphin. Hormon inilah yang pada yang akan memberikan pengaruh kepada pertumbuhan tinggi badan Anda. Namun yang ini tidak boleh dicoba sendiri, Anda harus mendatangi ahli akupuntur :).

5.      Bercinta

Cara alami ini untuk kamu yang sudah dewasa dan menikah, Setelah orgasme, dimana tubuh mengalami kontraksi fisik yang kuat, kita akan mengeluarkan zat-zat dalam otak diantaranya beta endorphin, penghilang nyeri alami yang memberikan kita kehangatan dan rasa rileks.

Itulah berbagai cara dan tips yang bisa Anda pakai untuk meninggikan badan secara alami tanpa obat-obat peninggi yang kadang-kadang berbahaya bagi kesehatan tubuh. Jangan lupa bahwa apapun itu ada prosesnya, jangan langsung menyerah dalam waktu singkat jika gagal. Ini semua membutuhkan waktu yang cukup banyak….

Selamat mencoba.

Sumber : Blog Bintang.

5 Makanan Yang Rentan Membuat Sakit Kepala

BILA Anda kerap merasakan sakit kepala, mungkin ada yang salah dengan makanan Anda. Sejumlah makanan memang memiliki kandungan zat tertentu yang bisa membantu mengatasi rasa sakit dan juga sebaliknya.

Bila Anda rentan sakit kepala, ada beberapa makanan maupun minuman yang sebaiknya dihindari, sebagai berikut:

1. Kopi
Walaupun Kopi dapat mencegah stroke dan asupan kafein dalam jumlah sedang dapat menghalau sakit kepala. Namun, konsumsi dalam jumlah berlebihan justru rentan memicu sakit kepala.

Karenanya perhatikan konsumsi kafein tak lebih dari 200 atau 300 miligram sehari seperti yang pernah saya bahas di artikel 5 Bahaya Mengkonsumsi Kafein. Dan ingat, kafein tak hanya terkandung di kopi, tapi juga teh dan cokelat.

2. Alkohol
Menurut ahli kesehatan di Everyday Health, alkohol (Apa itu Alkohol?) berperan meningkatkan aliran darah ke otak dan memicu dehidrasi. Dua kondisi inilah yang potensial memunculkan rasa sakit di kepala.

3. Daging olahan
Kandungan bahan pengawet dalam daging olahan, kecap, atau makanan olahan lainnya dikaitkan dengan penyempitan pembuluh darah yang pada akhirnya akan memunculkan gejala sakit di kepala. Kurangi, atau hindari sama sekali jenis makanan ini.

4. Keju
Menurut WebMD, salah satu makanan pemicu sakit kepala paling umum adalah keju tua, seperti Camembert. Kandungan zat tiramin, yang terbentuk sebagai pengurai protein, menjadi biang keladinya. Semakin tua usia keju, semakin tinggi kandungan tiraminnya.

5. Pisang
Walau pisang memiliki banyak manfaat, namun jenis buah ini juga mengandung tiramin, terutama di bagian lapisan serat terluar yang membatasi buah dan kulit. Oleh karena itu, jika gampang mengalami sakit kepala, hindari konsumsi serat pisang yang biasanya berupa suwiran-suwiran memanjang. Kurangi juga konsumsi buah-buahan lain yang rentan memicu sakit kepala, seperti avokad, kismis, pepaya, dan plum.

Sumber : MetroTVNews

5 Bahaya Mengkonsumsi Kafein

Minum kopi memang menjadi pavorite kebanyakan orang, dan saya sendiri termasuk peminum kopi yang aktif karena setelah minum kopi biasanya badan terasa lebih baik. Bahkan dalam artikel yang lalu saya pernah mengulas mengenai Kopi Dapat Mencegah Stroke. Namun ingatlah pepatah “segala sesuatu yang berlebihan dapat mendatangkan bahaya”, begitupun jika kita terlalu banyak mengkonsumsi kopi.

“Beberapa penelitian telah menghubungkan kopi dosis tinggi dengan ketidaksuburan dan peningkatan risiko patah tulang pinggul pada wanita lansia. Jika berhenti minum kopi tiba-tiba, mungkin akan mengalami mudah marah, kelelahan, sakit kepala, dan bahkan depresi,” menurut Keri Gans M., MS, RD, CDN.

American Dietetic Association merekomendasikan untuk mengonsumsi kafein tidak lebih dari 300 mg sehari, atau sekitar 2 atau 3 cangkir kopi.Namun, tanda-tanda apa saja yang dapat muncul ketika tubuh kita kelebihan kafein?

Berikut tanda tubuh kelebihan kafein seperti dikutip dari Prevention, Senin (26/3/2012) :

1. Merasa lebih lemas ketika menjelang sore hari

Mengonsumsi beberapa minuman kaleng yang mengandung kafein dalam sehari dapat membuat merasa memiliki energi yang tinggi, dan kemudian turun secara drastis menjelang sore hari. Sehingga ketika menjelang sore hari, biasanya akan cenderung merasa lebih lemas. Baca lebih lanjut

Nature Life – Membuka Rahasia Pengobatan Herbal

Siapa yang dapat menyangka jika menjadi seorang blogger bisa mendekatkan kita kepada orang-orang penting tergantung dari blog yang dibawakannya. Contohnya blog PELITA ini setelah berkecimpung di dunia blogger sejak tahun 2008, akhirnya ada tawaran  untuk memakai lokasi shooting  di kampung saya dari TRANS TV untuk acara “Nature Life” hehe…

Cerita ini dimulai dari surel yang masuk ke email saya dari Mbak Indri (awalnya mengaku sebagai team creative, belakangan setelah bertemu langsung  beliau adalah Produser acara Nature Life) :D, dalam isi surel tersebut Mbak Indri akan mengadakan survey  ke perkampungan saya terkait dengan acara baru Nature Life yang bertajuk tentang pengobatan alami yang ada disekitar kita.

Program TV Nature Life adalah acara terbaru Trans TV  yang baru tayang pada bulan Februari 2012, dibawakan oleh Tjok Gde seorang Practitioner of Homeopathic Medicine (manaholistics.com), host keturunan Bali-Australia ini juga mempunyai klinik homephaty di Ubud,Bali.

Survey pun berjalan lancar, bahkan mas Tjok Gde  juga ikut pada survey tersebut, sayang waktu itu saya tidak  dapat bertemu dengan mereka, namun Mbak Indri & Tjok Gde disambut oleh keluarga saya di kampung. Baca lebih lanjut

5 Buah Segar Untuk Membantu Mencegah Flu

Cuaca yang tidak bersahabat seperti akhir-akhir ini cenderung membuat tubuh rentan terhadap flu. Makan yang cukup dan bergizi kadang tak cukup untuk mencegahnya. Konsumsi buah segar yang benar bisa membantu mencegah flu. Buah apa saja sih yang sebaiknya dikonsumsi?

Cuaca yang berubah-ubah belakangan ini membuat kondisi tubuh menurun. Makan makanan yang bergizi ternyata tak lantas membuat tubuh jadi kebal terhadap penyakit, khususnya flu. Tambahan asupan buah-buahan dalam makanan sehari-hari bisa membantu tubuh menangkal flu yang akan menyerang.

Pasalnya, buah-buahan dapat membantu tubuh melawan virus dan bakteri yang menyerang tubuh apalagi di musim penghujan seperti ini. “Vitamin yang terdapat dalam buah menjaga kekebalan tubuh pada level yang tinggi, sehingga tubuh tak lekas rentan terhadap flu dan demam,” ujar Amy Howell, Ph.D, seorang ilmuwan diRutgers University. Buah juga menurunkan resiko terserangnya penyakit jantung dan kanker. Nah, berikut ini adalah 5 jenis buah-buahan yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda: Baca lebih lanjut

Obat Herbal Jukut Pait, Antiseptict Tradisional

pagi-pagi sekali disaat akan berangkat kerja, tidak jauh beberpa meter didepan banyak anak remaja yang berkerumun, dan sempat membuat kaget. “Ada apa ini?!” pikirku, lalu kudekati mereka dengan hati-hati karena takutnya sedang ada keributan, maklum jaman sekarang kan memang lagi musim anak-anak remaja gontok-gontokkan.

“Oh syukurlah!” ternyata bukan, tapi anak-anak remaja ini sedang menolong dua anak kecil  yang terjatuh dari sepedah, dan salah satu anak itu adalah keponakanku “waduh!!”.

Langsung aku dekati keponakanku itu, karena takut ada apa-apa. Dan ternyata memang benar kaki keponakanku lecet dan berdarah karena katanya ketika terjatuh kakinya masuk kedalam jari-jari sepeda. Sontak naluri untuk mencari Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan (P3K) tertuju pada Jukut Pait (rumput  pahit).

 

Baca lebih lanjut

10 tumbuhan yang dapat menghilangkan bau badan

Bau badan (BB)  memang membuat kita tidak PD bahkan tidak jarang membuat kita minder, bukan apa-apa masalahnya saya pernah mengalaminya :D. Udah kesana-kemari mencari deodorant yang cocok untuk badan saya, namun yang saya dapatkan malah bau badan saya makin tercium aneh.

Hingga akhirnya, saya mencari solusi yang lebih alami dengan bertanya kepada orang tua, kali aja ada jampi-jampi khusus agar tubuh saya ini tidak bau, hehe.

Bukannya ngasih jampi-jampi, Ortu malah ngasih saya resep yang beliau tulis di selembar kertas sambil berkata “pilih salah satu dari tumbuhan ini, niscaya bau badan kamu akan hilang!”.

Lalu apa saja resep yang orang tua saya berikan sehingga kini saya lebih percaya diri dan tidak minder lagi karena bau badan saya bener-bener hilang? :D. Baiklah, ini dia 10 tumbuhan yang dapat menghilangkan bau badan: Baca lebih lanjut

Tips Cantik Ala Cleopatra

Kulit Cleopatra yang indah menjadi daya tarik tersendiri. Bagi wanita resep kecantikan ala Cleopatra sampai saat ini masih dipercaya untuk membuat kulit cantik sempurna. Apa saja perawatan Cleopatra yang dilakukan dahulu kala? Ini dia!

1. Lidah buaya
Konon katanya, Cleopatra sering memijat lembut kulitnya dengan lidah buaya. Gel yang terkandung dalam lidah buaya memiliki kandungan emolien, yang bermanfaat untuk mengencangkan kulit.

2. Kelapa
Pijatan lembut dengan minyak kelapa akan memberikan kulit yang berkilau. Minyak kelapa menyerap ke dalam kulit dengan cepat dan sangat pas untuk menghindari dari keriput.

3. Timun
Irisan mentimun sejak lama dipercaya untuk perawatan wajah. Makanan yang memiliki kandungan air tinggi ini baik untuk memelihara kulit dan membantu menghindari keriput. Dengan menaruh irisan mentimun di atas wajah akan berkontribusi besar untuk kulit.

4. Menggosok kulit
Menggosok kulit dengan gerakan memutar pada saat Anda mandi akan menghilangkan sel-sel kulit mati di kulit. Selain itu cara ini berfungsi untuk melancarkan peredaran darah, sehingga baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit.

 

sumber: berita-aneh

Tips Mengatasi Rambut Berminyak Dengan Herbal

Pernah ada yang bertanya kepada saya bagaimana mengatasi rambut berminyak yang terkadang membuat ribet dan terlihat kotor. Sebetulnya banyak cara untuk mengatasi ini, namun sepertinya menggunakan bahan herbal atau bahan dari alam mungkin akan lebih baik lagi, karena selain tidak memiliki efek samping juga mudah dan murah.

Bahan alam Yang sering saya gunakan untuk mengatasi rambut berminyak adalah buah lemon, ya selain dapat menghapus noda jerawat ternyata lemon memiki manfaat untuk rambut Anda.

Caranya mudah; Buatlah jus dari lemon lalu setelah itu alurkan jus lemon tersebut kepada rambut dan kulit kepala dengan sedikit dipijit-pijit, biarkan beberapa saat lalu bilas. Lakukan ini sebelum atau setelah mandi.

Selain itu ada beberapa tips lagi selain menggunakan obat herbal yaitu:

  1. Gunakan shampoo ringan (mild shampoo), shampoo khusus untuk rambut berminyak dan shampo bayi.
  2. Cuci rambut setiap hari, fouskan pencucian pada rambut (pada helai rambut) bukan pada kulit kepala, karena jika difokuskan pada kulit kepala, hal ini justru akan mengeringkan.
  3. Bilas rambut dengan air dingin secara menyeluruh. Karena jika menggunakan air hangat dapat membuat kulit kepala semakin berminyak
  4. Salah satu masalah dari rambut yang berminyak adalah ketombe. Perawatannya adalah dengan menggunakan minyak panas yang dibalurkan pada kulit kepala. Bisa menggunakan minyak kelapa atau jojoba. Setelah perawatan dengan minyak panas, cuci rambut sampai bersih.
  5. Gunakan kondisioner hanya di ujung-ujung rambut saja. Hindari menggunakan kondisioner pada batang rambut yang berada di dekat akar rambut.
  6. Rambut berminyak biasanya sudah Nampak berkilau, jadi hindari menggunakan gel rambut. Karena hal tersebut justru akan membuat rambut semakin nampak berminyak dan kusam.
  7. Jangan terlalu sering menyisir rambut, karena gesekan sisir pada kulit kepala memicu produksi minyak berlebih

Mudah-mudah Tips Mengatasi Rambut Berminyak Dengan Herbal  diatas dapat bermanfaat.

Sumber: Berbagai sumber

Resep Bubur Sumsum Spesial

Jika pagi datang, seneng rasanya bila istri saya membuatkan bubur sumsum, apalagi bubur sumsum buatan istri  saya itu  enak pisan! He :D.

Namun terkadang kita hanya tahu makannya saja tanpa tahu bagaimana cara mengolahnya, itupun terjadi kepada saya hingga akhirnya saya tersadar, gimana sih cara membuat bubur sumsum? Tanpa panjang lebar istri saya memberikan resep bubur sumsum yang maknyus. Baca lebih lanjut

7 Tips Agar Anak Anda Mau Makan Sayuran

Sayur dan buah  sarat nutrisi amat baik bagi kesehatan. Namun menjadi tantangan tersendiri bagi orang tua yang ingin menyajikannya bagi buah hati.

Sebagian orang tua merasa sangat sulit membuat anak makan sayur. Bila sayur sudah menjadi salah satu musuh anak, jangan putus asa. Ada beberapa ide inovatif agar anak makan sayur. Ini dia tujuh diantaranya, seperti dimuat Parenting.

1. Makan bersama mereka.

Terdengar sederhana namun sangat manjur. Bila Anak sering melihat orang tuanya makan dengan sayuran dan makanan sehat lainnya, hal itu akan menjadi contoh yang baik buat mereka. Dan biasanya mereka akan mencontoh apa yang dilakukan orang tuanya.
Bisa jadi, dalam hitungan detik tangan balita mungil Anda akan segera meraih piring dan ikut menikmati sayuran.

2. Sembunyikan sayur dalam makanan lain

Modifikasi beberapa makanan favorit buah hati dengan mencampurnya dengan berbagai sayur, misalnya dijadikan bala-bala (bakwan), atau dijadikan makanan lainnya yang mana buah hati Anda menyukainya, Atau buatlah brownies kesukaannya dengan campuran bayam. Semakin kreatif membuat makanan yang mengandung sayuran dan buah, kebutuhan nutrisi anak akan terpenuhi.

3. Lembutkan sayuran

Meski manfaatnya bagi kesehatan sangat penting, sulit memaksa balita dan anak makan sawi atau kangkung. Bila demikian, cobalah lembutkan sayuran dan campurkan dengan makan mereka seperti kue, bubur atau agar-agar agar anak mau mencobanya.

4. Berikan nama lucu bagi sayuran

Anak akan sulit menyentuh makanan bila diberitahu kacang hijau. Coba ganti wortel dengan sebutan wortel sinar -X atau kacang hijau ganti dengan nama telur dinosaurus misalnya, agar menarik perhatiannya. Boleh juga berikan nama sayuran sesuai nama idola mereka.

5. Taburi dengan keju

Jika anak menyukai keju, pakai strategi ini agar mereka makan sayuran. Sembunyikan bayam dalam lasagna dan brokoli dalam burger keju.

6. Tunggu sampai mereka lapar

Agar anak dapat menikmati sayuran, buatlah sayuran menjadi makanan pembuka, bukan penutup saat anak lapar. Anak akan lebih mudah mencoba makanan dari sayuran saat lapar daripada ketika perut mereka penuh.

7. Sajikan sebagai cemilan

Siapa anak yang tak suka mengemil? Ide ini lebih baik daripada memberi anak sayuran saat waktu makan.

Saat belajar berjalan atau asyik bermain, sediakan semangkuk kecil potongan wortel dan apel, buah atau sayur lain. Kerap tanpa disadari buah hati Anda telah memasukkan  buah dan sayuran penting tanpa diperintah saat waktunya makan besar.

Selamat mencoba!

Sumber: VivaNews